E tu, hai il posto al sicuro?

Quando siamo stressati o  ci sentiamo sotto attacco, o avvertiamo che le energie vengono meno e ci sentiamo sommersi dal mondo, e quando sembra che le nostre capacita’ reattive e vitali diminuiscano, possiamo fare una cosa molto semplice ma efficace: cercare il nostro posto al sicuro.

COS’É IL POSTO AL SICURO ? É un luogo realmente esistito o immaginario in cui ci siamo sentiti o ci sentiamo in pace, rilassati, al sicuro, dove nulla di male può succederci!

COME FARE PER ACCEDERVI? Cerchiamo e costruiamo il posto al sicuro con la nostra immaginazione: anzitutto assumiamo una posizione comoda e facciamo un paio di respiri lenti e profondi. Chiudiamo gli occhi se ci aiuta, e iniziamo a immaginare il nostro posto al sicuro. 

Seduto sulla spiaggia di un’isola disabitata a guardare il mare e ad assaporarne i colori e il suono delle onde che si muovono a ritmo lento e dolce

Un luogo di montagna dove guardi l’estensione del bianco e da cui ti senti abbracciato, godendo della bellezza del luogo, del suo confinare col cielo

Il fuoco del caminetto che  riscalda col suo protendersi verso l’alto, mentre lo guardi e ne assimili il calore, con il tempo che sembra fermarsi e dove tutto é pace

In un bosco fra gli alberi che si stagliano verso il cielo con la loro forza e magnificenza, con tutto il loro vigore,  forza e  stabilitá

Sulla riva di un fiume dalle limpide acque che scorrono sui ciottoli lisci e levigati dove senti rinfrancarsi l’anima

In una barca in mezzo al mare da cui osservi il colore intenso e rasserenante, il cielo azzurro e immenso la cui profondità ti affascina e in cui ti perdi e ti ritrovi, con una leggera brezza sul viso che sembra accarezzarti.

Ecco scegli il tuo posto preferito e immagina… 

Dove sei? 

Cosa fai? Sei seduto, in piedi, passeggi? 

Sei con qualcuno o sei solo?

Cosa vedi di bello? Immagina tutti i dettagli e ‘assaporali’ visivamente, lentamente, senza passare oltre frettolosamente come avviene nella  vita quotidiana. Rallenta e soffermati su ciò che vi è lì di bello e di buono.

Ci sono degli odori? Che odore é? Lasciatene  inebriare, resta con esso, fallo tuo!

C’è qualcosa che vuoi assaporare, gustare? Vuoi cogliere un frutto dall’albero? Assaggia e godi del suo sapore, lentamente.

Questo é il tuo posto al sicuro e puoi venire quí ogni volta che ne hai voglia e che ti serve.

Il posto al sicuro può anche essere costruito fisicamente in una parte della casa. Cerchiamo una parte della casa dove di solito ci sentiamo maggiormente in pace e portiamo in quel luogo degli oggetti che ci danno un senso di gioia, calma, pace e sicurezza. Potrebbe essere un cuscino, un tappetino, un peluche, una sedia a dondolo, una coperta, delle foto da guardare, qualsiasi oggetto che ti rimandi psicologicamente a un’esperienza piacevole, rilassante e sicura.Quando sei stressato, vai semplicemente nel tuo posto al sicuro e resta lì per tutto il tempo che ti serve.

Angela Varasano

Psicologa, Psicoterapeuta e Psicotraumatologa

Via Pitrè, 1 (Piazza Bologna)

Via Lorenzo il Magnifico 110 (Piazza Bologna)

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