L'AZIONE IMPEGNATA PER CONCRETIZZARE I VALORI |

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Aprile 11, 2020

SCELTA O DECISIONE?

Luglio 19, 2020

Un intero corso di eventi scaturisce da una DECISIONE, volgendo a proprio vantaggio qualsiasi tipo di incidente non previsto (W. H. MURRAY)

La parola VALORE viene quasi sempre associata alla morale. Nell’ACT (Acceptance and Commitment Therapy) i Valori rappresentano invece i desideri più profondi del nostro cuore, ciò per cui ci vogliamo impegnare, il tipo di persona che vogliamo essere e come vogliamo relazionarci con noi stessi e con gli altri; sono le qualità desiderate che fanno da guida alla nostra vita e che, come una bussola, ci indicano la direzione e ci motivano all’azione. L’AZIONE (Commitment = azione impegnata) è quindi strettamente legata al Valore! Se desideriamo una vita ricca e significativa, ci impegneremo nelle azioni utili, quelle cioè che vanno nella direzione dei nostri Valori. Cosa sarebbe un Valore se lo privassimo di azioni compiute in suo nome?

Questi, ancora, non provengono da fuori e non devono essere giusti o sbagliati, ma sono scelti da noi stessi per cui sono valori PER NOI.

Mi voglio impegnare in azioni continuative nella direzione della Gentilezza? O del Coraggio? O della Libertà ? Della Supportività? Della Autenticità? Della Flessibilità? Della Pazienza? Della Fiducia? Della Responsabilità? Ecco, posso in ogni momento SCEGLIERE di vivere secondo questi (o altri) Valori. Voglio sposarmi? Questo è un obiettivo, bene. Ma su quale Valore voglio impostare il mio matrimonio? Voglio essere Gentile col mio partner? Allora lo sarò non solo quando lui/lei sarà “amorevole” e io avrò delle “sensazioni amorevoli”, No! Lo sarò perché l’ho scelto. Ecco che allora si comprende come mentre le “sensazioni”, con la loro volatilità cambiano e con esse anche le nostre azioni, con i Valori questo non succede poiché le nostre azioni saranno CONTINUATIVE e dirette al Valore da noi stessi scelto!

Per avere un’idea più concreta di quanto detto, si pensi allo psicologo, neurologo e psichiatra austriaco Victor Frankl il quale nel libro Uno Psicologo nei lager, racconta di quando durante la seconda guerra mondiale, detenuto nel lager di Auschwitz, aveva scoperto un modo per evadere. Pochi giorni prima della prevista evasione, durante il giro di visita, giunse da un paziente che aveva sperato di poter salvare ma che invece stava morendo e questi gli disse:”Tu stai andando via”. Da qui Frankl sentì un forte senso di turbamento interiore e decise allora di restare nel campo di concentramento e di non dare seguito all’ evasione pianificata; si sarebbe dedicato tutto ai suoi pazienti! Questa scelta gli fece sentire una sensazione di pace come mai prima. Ciò vuol dire che anche in condizioni di vita estremamente dolorose e raccapriccianti come quelle dei campi di concentramento si può SCEGLIERE di vivere secondo i Valori .

La sofferenza è insita alla condizione umana. Malattie, vecchiaia, morte, perdita di persone care ecc.. eppure, secondo il modello del’ACT, si può SCEGLIERE una vita piena e significativa anche in presenza di dolore. Questo è contrario alla cultura dominante, per la quale PRIMA bisogna ELIMINARE il dolore, l’ansia, l’angoscia, la depressione, la tristezza e POI si potrà essere felici. Ecco, questa è una vera e propria trappola!

Per capire quali possano essere i nostri Valori, potremmo chiederci:

che cosa voglio veramente? Per che cosa voglio impegnarmi? C’è qualcosa nella vita che mi dà un senso di vitalità?
Cosa disapprovo nelle azioni degli altri? Come mi comporterei diversamente?
Qual è il ricordo più “ricco” e dolce e quali emozioni mi evoca?
Cosa farei nella mia vita se magicamente tutte le mie ansie, tristezze, blocchi, angosce, insoddisfazioni e insicurezze sparissero?
Se raggiungessi l’obiettivo tanto agognato, come mi comporterei?
Se penso al mio ottantesimo compleanno, cosa immagino che tre persone per me importanti direbbero un discorso? Cosa mi piacerebbe che dicessero di me?

Vediamo ora cosa NON è un Valore. Non è un Valore voler cambiare gli altri o piacere agli altri. Non sono valori comprare una bella macchina o una bella casa (sono obiettivi). Non sono Valori i sentimenti. Non sono Valori le regole morali così come le giudica la nostra società.

E ora di seguito un piccolo esercizio per capire se si sta vivendo secondo i propri Valori:

Per ognuno di questi domini, scrivi nella linea superiore quanto siano importanti esprimendo un punteggio da 0 a 10; zero = nessuna importanza, dieci = molta importanza.

Nella linea inferiore, scrivi lo stesso punteggio da 0 a 10, indicando però quanto effettivamente stai vivendo la tua vita secondo questi Valori.

Se un dominio non è interessante per te in questo momento, puoi lasciarlo in bianco.

CRESCITA PERSONALE

quanto è importante per me _______________